Trening na mase

Czy gdy w czasie diety będę jadł jakieś słodycze ( mniej więcej 2 batony na dzień ) to czy to w czymś przeszkadza ? Będą przeszkadzać, bo to syf i puste kalorie. Czy gdy będę zaczynał trening ( jakieś 1h ) po 1 posiłku w danym dniu to dobrze ? Może być. Jakie mleka są najlepsze do spożywania jeżeli chcemy zrobić masę ( 3.2 % aktualnie kupuje ) ? [...]

Na suchą masę najlepsza jest dobra dieta. Trening to tylko bodziec do wzrostu mięśni. Dieta to co najmniej 70% sukcesu.

Rks1950 zawsze mozesz probowac zmienic te tendencje. Jak dla mnie faktycznie autor wyglada kiepsko. Rks mamy na forum do czynienia z ciekawym zjawiskiem. W normalnej sytuacji gosc po slowach krytyki powinien podac swoj trening, diete i pytac co poprawic. A tu nic, cisza. Nawet samemu pytajac sie o takie rzeczy nie uzyskujesz informacji. Nie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

mase kontrolujesz dietą głównie, jak przestaniesz dokładać ciężaru na sztange to będzie wiadomo że trzeba trening zmienić

Nie ma to przełożenia. Przekłada się na to trening konkretnych elementów danego sportu walki plus ćwiczenia funkcjonalne. Osoba która tego nie trenuje zwiększając masę ciała może nawet stracić na siłę ciosu z prostego powodu i działania praw fizyki.

najpierw pożądna dieta potem poządny trening jaki cel? na kreatyne za wczesnie.krete bierzesz jak masz długi zastój siły.początkujący bez niej bedzie miał takie same efekty jesli chcesz robic mase to gainer jak najbardziej.mass xxl bedzie dobrym wyborem

Narazie ograniczyłem treingi sw, skupiam sie na treingu masowym(musze sie troche podbudowac),w połowie czerwca krótka przerwa i zaczynam trening sily zwekszając przy tym ilość treingów sw, pózniej dynamika. W cyklu siły i dynamiki zamierzam brac zma, bcaa, carbo, kretke. I teraz w dwóch ostatnich cyklach chce trzymac mase mięsniową natomiast [...]

ringo83 najpierw napisz cos o sobie...ponizej wkleje formularz, puki co nie rob tego planu co ci podal Mah... raz ze napewno 3 cm w miesiac ci nie pujda... to mozesz sie jeszcze przetrenowac... więc wyplenij formularz i zobaczymy co da sie zrobic... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm wybież cos sobie chociaz moim zdaniem 3 cwiczenia starcza w zupelnosci...ale lepiej wypelnij ta ankiete to bedziemy mogli sie przekonac i Ci pomoc : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa szczegolnie na brzuchu,uzyskac lepsza mase i sile jesli nie jestes poczatkujacy lub nie powracasz po dlugiej przerwie do silowni to jednoczesna realizacja tych celow bedzie wymagala zelaznej dyscypliny, mikromanipulacji i duzo wysilku a ide prawie o zaklad ze nie bedziesz zadowolony z efektow prosze [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Na poczatek ACT z 2 miesiace to podstawa. Potem jakis HBW. A od tego czy robi mase czy rzezbe zalezy deita a nie trening. Moze lepiej niech twoj tata zglosi sie do trenera osobistego, bo jak ty go poprawdzisz to.. %)

Nie zadazylem wyzej edytowac Jezeli nie cwiczysz na siłowni, a chcesz przytyc to zacznij. Odpowiedni trening + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + regeneracja i masa bedzie szła. Przy takiej intensywnosci treningow KB ciezej bedzie zbudowac mase ale przy odpowiedniej diecie bedzie szła do góry Kreatyna minimum po 6 miesiacach treningow ns [...]

Dobry trening aerobowy to np jazda na rowerku 3-4 razy w tygodniu po 35 minut. Albo interwały, czyli zmienne tempo- poczytaj (wyszukiwarka w ruch). Co do treningu siłowego to na pewno znajdziesz w tematach podwieszonych gotowy plan i ewentualnie zmodyfikujesz pod siebie. O diecie masz masę artykułów- poczytaj, ułóż i wklej do oceny. POZDRO

złe rozplanownie grup. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

czyli kreatyna plus trening bardziej skierowany na brzuch? czy tez najpierw pozbyc sie jakos oponki z brzucha i dopiero powoli budowac mase miesniowa na całym ciele?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]